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Você já se perguntou por que, sob pressão, é comum tomarmos decisões impulsivas ou erradas? Quando enfrentamos situações estressantes, o cérebro passa por diversas mudanças que afetam nossas capacidades cognitivas, emocionais e até físicas. Vamos explorar como isso acontece e o que podemos fazer para gerenciar melhor esses momentos.
Como o Estresse Afeta o Corpo e a Mente
Sob pressão, o sistema nervoso simpático entra em ação, desencadeando a liberação de hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol. Esses hormônios preparam o corpo para a chamada “resposta de luta ou fuga”, aumentando a frequência cardíaca e a pressão arterial. Embora isso seja útil em situações de emergência, pode prejudicar a clareza mental e a tomada de decisões em outras situações.
1. Redução da Atividade no Córtex Pré-Frontal
O córtex pré-frontal, a área do cérebro responsável pelo raciocínio lógico, tomada de decisões e autocontrole, tem sua atividade reduzida sob estresse intenso. Essa alteração pode levar a decisões impulsivas e dificuldade para analisar problemas de forma lógica.
2. Intensificação das Respostas Emocionais
Em situações de pressão, regiões cerebrais como a amígdala, relacionadas às emoções, tornam-se mais ativas. Isso pode intensificar sentimentos de ansiedade e medo, dificultando a manutenção da calma e aumentando a sensação de vulnerabilidade.
3. Prejuízo à Memória Sob Pressão na Decisões
O estresse crônico também pode prejudicar a formação de novas memórias e o acesso a informações armazenadas. Isso explica por que, sob pressão, esquecemos detalhes importantes ou temos dificuldade em concluir tarefas que exigem concentração.
4. Percepção Distorcida
Sob pressão, é comum termos uma visão limitada da situação, focando excessivamente nas ameaças percebidas. Essa mudança na percepção pode reduzir a capacidade de encontrar soluções criativas ou identificar alternativas viáveis.
5. Impacto Físico do Estresse
Além dos efeitos mentais, a pressão pode desencadear sintomas físicos, como tensão muscular, dores de cabeça e problemas digestivos. Quando o estresse se torna crônico, esses efeitos físicos podem agravar ainda mais a sensação de sobrecarga.
Pressão nas decisões nem sempre é Negativa
Embora o estresse excessivo seja prejudicial, doses moderadas de pressão podem ser motivadoras. Prazo de entrega, provas ou competições podem estimular um melhor desempenho. Contudo, é essencial aprender a gerenciar a pressão para evitar que ela se torne prejudicial à saúde mental e física.
Estratégias para Gerenciar a Pressão nas Decisões
Para evitar os impactos negativos da pressão, é importante adotar estratégias eficazes, como:
- Praticar técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda.
- Realizar exercícios físicos regularmente, que ajudam a reduzir os níveis de cortisol.
- Buscar apoio social, conversando com amigos, familiares ou profissionais de saúde.
- Organize suas tarefas, para evitar sobrecarga e melhorar o gerenciamento do tempo.
Procure Apoio Especializado
Se a pressão e o estresse se tornarem constantes e difíceis de controlar, é essencial procurar ajuda de um profissional. Um especialista pode auxiliar no desenvolvimento de estratégias personalizadas para gerenciar o estresse e melhorar a qualidade de vida.
Francis Bronzeli é pedagoga formada pela Universidade Mackenzie com ampla formação complementar nas áreas de psicopedagogia e neurociências aplicadas à educação. Possui pós-graduação em Psicopedagogia pela Universidade Oswaldo Cruz e em Neuropsicopedagogia e Educação Especial pela Faculdade Farese. Também se especializou em Neurociência e Psicologia Aplicada pela Universidade Presbiteriana Mackenzie e em Neurociência da Educação e Reabilitação Cognitiva pela UniFahe, além de possuir formação em Neurociência Clínica e Reabilitação Cognitiva pela UniFahe. Francis combina conhecimentos de pedagogia e neurociências para promover o desenvolvimento cognitivo e educacional de seus alunos.
